'รู้เรื่องคนอื่นเยอะ' เสี่ยงซึมเศร้า
ทุกวันนี้เรื่องราวของคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่รู้จัก ครอบครัว บุคคลมีชื่อเสียงอย่าง Influencer หรือดารา เราสามารถรับรู้ได้อย่างรวดเร็วผ่านโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะ Facebook และ Instagram ที่ทำให้เราเห็นชีวิตส่วนตัวของผู้อื่นได้ง่ายดายมากขึ้นจากสิ่งที่เจ้าตัวโพสต์ รวมไปถึง X เป็นโซเชียลมีเดียที่มีข้อมูลข่าวสารจำนวนมาก ผู้คนล้วนสามารถแสดงความคิดเห็นของตนได้โดยไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวตนจริง ๆ
แต่เพราะการมีโซเชียลมีเดียเป็นหนึ่งในเครื่องมือการสื่อสารของมนุษย์ มันจึงทำให้คนที่เสพข้อมูลข่าวสารจำนวนมากจากโลกออนไลน์ เสี่ยงเป็นซึมเศร้า เนื่องจากความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตนเองต่ำ
อยากให้ลองสังเกตลักษณะอารมณ์ของตนเองดู ระหว่างการต้องติดตามข่าวสารตลอดเวลากับช่วงที่ไม่ได้รับข่าวสารจากโลกออนไลน์เลย แบบไหนทำให้รู้สึกมีความสุขมากกว่ากัน?
การได้รับข้อมูลของคนอื่นหรือเวลามีข่าวดราม่าจนเผลอเสพข้อมูลเยอะเกินไป อาจทำให้เราไหลตามความคิดของคนอื่นได้ง่ายหากเป็นคนที่จัดการอารมณ์ได้ไม่ดีนัก อย่างเราเอง เวลามีดราม่าใน X สิ่งแรกที่จะอ่านนอกจากเนื้อหาข่าวแล้ว รองลงมาคือโควท ซึ่งเป็นพื้นที่ของความคิดเห็นหลากหลายมุมมองในประเด็นเดียวกัน แน่นอนว่าตอนอ่านข่าว ตัวเราเองก็มีมุมมองหนึ่งต่อประเด็นนั้น ทว่าหลังจากอ่านโควทไปเรื่อย ๆ บางครั้งทำให้มุมมองเริ่มเปลี่ยนหรือคล้อยตามความคิดเห็นของโควทส่วนใหญ่
ในจุดนี้เอง หากยังสามารถมั่นคงในอารมณ์และจัดการกับสารที่ได้รับได้อย่างดีก็ไม่เป็นปัญหา แต่สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคงได้เลย สามารถถูกกระตุ้นอารมณ์ได้ง่ายมากขึ้นจนกลายเป็นคน ใจร้อน มีความอดทนต่ำ รวมถึงคิดเป็นเหตุเป็นผลน้อยลงเพราะเริ่มใช้อารมณ์เป็นที่ตั้ง
พิธีกรรายการโหนกระแส พี่หนุ่ม กรรชัย ยังต้องพบจิตแพทย์เป็นระยะ ๆ เนื่องจากต้องรับรู้เรื่องราวของคนอื่นทุกวัน มีการพูดคุยเพื่อถามถึงต้นสายปลายเหตุ นำมาทำเป็นรายการให้คนอื่น ๆ ได้ชมต่อ พี่หนุ่มให้สัมภาษณ์ผ่านรายการ Nine Entertain ว่า "บางครั้งเรานอนไม่หลับ เพราะเรารู้สึกเหมือนเรื่องเหล่านี้มันจะวนอยู่ในหัว"
การนำเรื่องราวของผู้อื่นมาคิดวนซ้ำทั้ง ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับตนเอง หรือรับฟังปัญหาของคนอื่นตลอดเวลาเปรียบเสมือนการรับเอาพลังงานลบเข้ามาเต็ม ๆ วิธีแก้ไขปัญหาคือต้องหยุดพักและเข้าใจสภาวะอารมณ์ของตนเองก่อน หากความเครียดเกิดจากการเสพข้อมูลข่าวสารจากโซเชียลมีเดียมากเกินไป ก็ให้ทำการ Social Detoxing คนเราไม่จำเป็นต้องอัปเดตหรือทันข่าวสารตลอดเวลาก็ได้เพราะนั่นคือพฤติกรรมที่ทำให้เราเป็นทุกข์ รู้จัก "เลือก" ที่จะรับรู้ในบางเรื่อง จับอารมณ์ของตัวเองให้ทันเพื่อให้ไม่ไหลตามคนอื่นง่ายเกินไป หากกำลังรู้สึกว่าเริ่มไหลตามแล้วต้องเบรค ตั้งสติ และเฟดตัวออกมา
การรับรู้เรื่องราวชีวิตคนอื่นมากเกินไป นอกจากจะทำให้เรานำมาเปรียบเทียบกับชีวิตของตนเองจนเครียดและสภาพจิตใจย่ำแย่แล้ว มันก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรที่ส่งผลดีต่อตัวเราเลย ทุกคนมีชีวิต มีเรื่องราว มีอุปสรรคที่ต้องพบเจอแตกต่างกันไป หากมัวแต่อยากรู้เรื่องของคนอื่นแล้วจะเอาเวลาไหนหันกลับมารักตัวเองได้กัน
---
ที่มา
TikTok: @9entertain
---
About the author: ฬ. Jula
