Smiling Depression รอยยิ้มที่ซ่อนอาการซึมเศร้า

      มนุษย์ คือสัตว์สังคมที่ต้องใช้การสนทนาสื่อสาร รวมถึงการแสดงอารมณ์นาสภาวะนั้น ๆ ติดตรงที่ในปัจจุบันคนเรามักเผชิญความกดดันและความเครียดมากมายเช่น ปัญหาเศรษฐกิจ ปัญหาการทำงาน เราจึงเลือกปิดอารมณ์ที่แท้จริงของเรานั้นไว้ และแสดงรอยยิ้มออกมาที่แฝงไปด้วยความเศร้า สิ่งนี้เรียกว่า Smiling Depression

            สาเหตุของสภาวะ Smiling Depression

1.         ผู้ที่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ หรือ Perfectionist เมื่อประสบปัญหา คนกลุ่มนี้จึงเลือกที่จะแสดงออกว่ามีความเข้มแข็งมากกว่า

2.         ไม่ต้องการรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของผู้อื่น ไม่ต้องการให้ผู้อื่นต้องเป็นห่วงตัวเอง และบางครั้งยังต้องรับฟังปัญหาของผู้อื่นอีกด้วย

3.         มีความรับผิดชอบสูง ทั้งในหน้าที่การงาน ครอบครัว หรือกับสังคมรอบตัว จึงเลือกที่จะไม่แสดงออกความรู้สึกของตนเอง ที่จะกระทบผู้คนรอบข้าง
สัญญาณภาวะ Smiling depression
-ยิ้มอยู่ แต่ในแววตาดูไม่สดใส

-ดำเนินชีวิตได้ปกติแต่ภายในเรากำลังดิ่ง หรือรู้สึกเศร้า

-เป็นที่ปรึกษาได้ทุกเรื่องกับทุกคน แต่ไม่ค่อยพูดเรื่องของตัวเอง

-ไม่อยากให้ตัวเองเป็นภาระกับคนอื่น

-ไม่อยากรู้สึกว่าตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ หรือรู้สึกอ่อนแอ

-คาดหวังให้คนอื่นมีความสุข ส่วนตัวเองเก็บความรู้สึกไว้

-นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

-รู้สึกตัวเองไร้ค่า สิ้นหวัง รู้สึกผิด หรือแม้กระทั่งมีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่

-ไม่อยากทำอะไรเลย รู้สึกอ่อนเพลีย หรือรู้สึกไม่สนใจ เพลินเพลิดกับกิจกรรมที่เคยชอบทำ
            การรักษาภาวะ Smiling Depression ประกอบไปด้วยการใช้ยาต้านซึมเศร้าและการบำบัดทางจิต
การใช้ยาต้านเศร้า จะออกฤทธิ์ยับยั้งการดูดซึมกลับของสารสื่อประสาทบางชนิดในสมอง เช่น สารเซโรโทนิน และสารนอร์เอพิเนฟริน ยาต้านซึมเศร้ามักใช้ร่วมกับการให้คำปรึกษาและบำบัดทางจิต ระยะเวลาในการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

การบำบัดอาการทางจิตเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ โดยนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์จะเป็นผู้ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจสาเหตุของอาการซึมเศร้า และเรียนรู้วิธีรับมือกับความรู้สึกของตัวเอง เช่น การบำบัดแบบจิตวิเคราะห์ (Psychoanalysis) ช่วยผู้ป่วยสำรวจความคิดและความรู้สึกที่ซ่อนเร้น, การบำบัดแบบพฤติกรรมทางปัญญา (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) ช่วยผู้ป่วยเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ส่งผลต่ออารมณ์และการบำบัดกลุ่ม (Group therapy) ช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง

สำหรับการดูแลตัวเองเมื่อเป็น Smiling Depression ควรยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้มตลอดเวลา อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกเศร้า โกรธ หรือรู้สึกอะไรก็ได้, สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ระบายความรู้สึกของตัวเอง ดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
            ลักษณะของอาการนี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งที่สามารถสังเกตได้ว่าเราเป็น Smiling depression หรือเปล่าทางทีดี อยากให้ทุกคนที่มีอาการประมาณนี้ พบแพทย์หรือปรึกษาจิตแพทย์ตามที่ตนสะดวกได้
_ _ _ _ _ _ _ _ _

ที่มา : bangkokmentalhealthhospital.com

แพทย์หญิงณัฏฐพัชร์ ลำเลียงพล
จิตแพทย์โรงพยาบาล BMHH- Bangkok Mental Health Hospital

About the author :  ( น้องจีน )