รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน

• การรักตัวเองเป็นอะไรที่ง่ายมาก แต่ทำไมคนเรามักรักคนอื่นก่อนที่จะรักตัวเองตลอด เพราะอะไร

ทำไมคนเราถึงรู้วิธีรักตัวเองแต่ทำไมไม่ได้ ทำไมรักคนอื่นถึงเจ็บ ทำไมการทำอะไรเพื่อตัวเองได้ ถึงมีความสุขได้ขนาดนี้

• Self Love คือ การรักตัวเอง ความรู้สึกรักตัวเองรับรู้คุณค่า และดูแลความรู้สึกของตนเอง Self

Loveเป็นการมุ่งหวังให้ทำอะไรเพื่อคุณค่าต่อตนเอง มีอีกคำหนึ่ง  Self Compassion ซึ่งมีความหมายว่า การดูแลความรู้สึกตัวเอง เคารพและปฏิบัติสิ่งที่ดีต่อตนเอง มุ่งหวังให้ตนเองนั้นเติบโตทางด้านจิตใจและยอมรับในสิ่งที่เราเป็น สองคำที่กล่าวมานั้นความหมายจะใกล้เคียงกันมาก ถือว่าถ้าขาดคำใดคำหนึ่งไป อีกคำก็จะมีความหมายที่ไม่สมบูรณ์

• ตอนไหน? ที่จะบ่งบอกว่าเราไม่รักตัวเอง

เราเคยรู้สึกกันไหมว่าตัวเองเกิดมาเพื่ออะไร ชีวิตมีคุณค่าอย่างไร ด้อยค่าและไม่พอใจในสิ่งที่ตนเป็น หากคำถามนี้ไม่มีคำตอบที่ในความคิดของตนเองได้หรือคำถามนี้ไม่สามารถจุดประกายความคิดรักตัวเอง หรือหนำซ้ำคำถามนี้ยังตอกย้ำและกดให้ความรู้สึกของเรานั้นต่ำลง บางรายถึงขั้นอยากจบชีวิตเพราะไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง การกระทำนี้กำลังบอกคุณอยู่ว่าคุณกำลังไม่เคารพและยังไม่มีความรู้สึกที่อยากจะรักตัวเองขึ้นมาเลย

• แล้วทำไมเราถึงรักคนอื่นก่อนที่จะรักตัวเอง
  

หากลองมองย้อนกลับไป ตั้งแต่เราเด็กนั้น บุคคลในครอบครัวหรือสภาพแวดล้อมส่งผลให้เราเติบโตและปลูกฝังที่จะรักคนอื่นก่อน เผื่อแผ่และแบ่งปันให้คนอื่นก่อน เรื่องเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ถูกหล่อหลอมและตกผลึกในมุมมองที่ต่างกัน บางคนมองว่าตัวเองต้องมีก่อนถึงจะให้คนอื่นได้ แต่บางคนก็กลายเป็นพอมีก็ให้คนอื่นโดยไม่ได้นึกถึงตนเองว่าเรานั้นได้อะไรมาบ้าง ในวันที่เราไม่เหลืออะไรนั้น ทุกอย่างจะกระตุ้นความน้อยเนื้อต่ำใจว่าทำไมเราถึงไม่ให้ตัวเองเลย ไม่รักตัวเองเลย ไม่นึกตัวเองก่อนเลย รวมกันจนกลายเป็นความไม่รักตัวเองขึ้นมานั่นเอง

• แล้วจะทำอย่างไรถึงจะรักตัวเอง?

การรักตัวเองนั้นไม่มีกฎตายตัว แต่แอดสามารถสรุปมาได้ประมาณนี้นะครับ

1.         การยอมรับตนเอง ถ้าเรานั้นรู้จักยอมรับข้อดีและข้อเสียของตัวเองแบบไม่มีเงื่อนไข จะทำให้เราเคารพและรู้สึกรักตัวเองขึ้น

2.         ดูแลสุขภาพ การดูแลสุขภาพตัวเองที่รวมไปถึงกายและใจ การที่ได้ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นรูปแบบหนึ่งในการรักตัวเอง 

3.         ตั้งเป้าหมาย เราจะต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและทำตามเป้าหมายนั้นอย่างตั้งใจ

4.         ให้เวลากับตัวเอง หาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่เรานั้นชอบ เพื่อให้จิตใจเรานั้นได้พักผ่อน

5.         พัฒนาตนเอง เรียนรู้ที่จะพัฒนาตนเอง เพื่อเพิ่มความภูมิใจในตัวเอง

6.         ปฏิเสธเมื่อจำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกไม่ดี

7.         รับฟังและเรียนรู้ รับฟังความคิดเห็นคนอื่นแต่ไม่ต้องยึดติดกับความคิดที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี

8.         หาความสุขในสิ่งเล็กๆ รู้จักชื่นชมและขอบคุณในสิ่งเล็กๆที่เกิดขึ้นในชีวิต

การรักตัวเองนั้นไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัว แต่มันหมายถึงการดูแลและเคารพตัวเองอย่างมีความสุขและหาความสมดุลเพื่อตัวเอง ไหนใครมีวิธีรักตัวเอง เอามาแชร์กันหน่อยนะครับ

_ _ _ _ _ _ _ _ _

ที่มา : YOUTUBE : Alljit สุขภาพจิตใจ

คำว่า 'รักตัวเอง' คำง่ายๆ แต่ทำได้ยาก

About the Author :  ( น้องจีน )