สัตว์เลี้ยงและเด็กๆครูแห่งความสงบที่ช่วยผ่อนคลายความกังวล

ความวิตกกังวลมักจะดึงเราให้จมอยู่กับความคิดวนลูปและภาพอนาคตที่น่ากลัว แต่มีเพื่อนคู่ใจสองประเภทที่สามารถช่วยดึงเรากลับสู่ปัจจุบันได้อย่างน่าอัศจรรย์ นั่นคือ เด็กและสัตว์เลี้ยง ซึ่งเปรียบเสมือนเป็นครูที่สอนความสงบและคอยเตือนให้เราเห็นคุณค่าของการมีสติในทุกขณะ 

ในขณะที่สุนัขกำลังดื่มด่ำกับกลิ่นอายรอบตัว เราเองก็ควรจะหยุดพักใจ และเรียนรู้ที่จะ 'อยู่' กับปัจจุบัน

ถ้าเราเคยรู้สึกหงุดหงิดเมื่อพาสุนัขออกไปเดินเล่นแล้วมันใช้เวลานานเกินไปในการดมหรือสำรวจ ความจริงคือ สุนัขกำลังสอนเราให้เห็นถึงความสำคัญของการอยู่กับปัจจุบัน เพราะขณะปัจจุบันคือสิ่งเดียวที่มีอยู่จริง สัตว์ไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น การหันกลับมามองสัตว์เลี้ยงของเราอาจช่วยเตือนให้เรากลับมามีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน

ปล่อยใจได้ให้เป็นอิสระ เหมือนเด็ก ๆ ที่กำลังเล่นสนุก

เวอร์จิเนีย แอ็กซ์ไลน์ ผู้เขียนหนังสือ Play Therapy กล่าวไว้ว่า ความต้องการของเด็กที่เล่นคือ ความต้องการที่จะไม่มีพันธนาการ ที่จะถูกปลดปล่อย หากเรารู้สึกว่าขาดความสุขเพราะความเครียดและความเหนื่อยล้า ลองหันมามองเด็กๆ ที่เล่นด้วยความอิสรภาพ เด็กน้อยสามารถเล่นและสัมผัสโลกด้วยความรู้สึกที่ไม่มีข้อจำกัดการสังเกตเด็กๆ ซึ่งสามารถช่วยเตือนให้เราเห็นถึงความสำคัญของการมีอิสระและการสำรวจโลกโดยปราศจากความกังวลหรือข้อจำกัด ความสุขที่บริสุทธิ์และความรู้สึกมหัศจรรย์ที่เด็กๆ แสดงออกขณะเล่นสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้เราปล่อยวางความเครียดและความกังวล และหันกลับมาสัมผัสกับความสุขง่ายๆ ในชีวิต

เสียงกรนของแมวและรอยยิ้มของเด็กๆ สอนเราให้รู้จักขอบคุณช่วงเวลาผ่อนคลาย และเปลี่ยนความคิดจากความกังวลไปสู่ความสบายใจ

เสียงกรนของแมวเป็นเสียงที่ฟังแล้วรู้สึกอบอุ่นและสงบ แมวจะกรนเมื่อมันรู้สึกสบายใจและมีความสุข การได้ยินเสียงกรนนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกว่ามีเพื่อนร่วมชีวิตที่ผ่อนคลายอยู่ข้างๆ แต่ยังเป็นการเตือนให้เรารู้จักขอบคุณช่วงเวลาที่สงบและมีความสุขเล็กๆ ที่เราอาจจะมองข้ามในชีวิตประจำวัน

ในทำนองเดียวกัน รอยยิ้มของเด็กๆ สะท้อนถึงความบริสุทธิ์และความสุขที่ไร้ข้อจำกัด เด็กๆ มักจะยิ้มด้วยความสุขจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว การเห็นรอยยิ้มของพวกเขาช่วยให้เราหยุดพักและตระหนักถึงความสำคัญของการขอบคุณในช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและมีความสุข

เด็กๆ สอนให้เราเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

สิ่งที่เด็กๆ สอนเราคือ การสื่อสารความรู้สึกและความต้องการของเราเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับการปลอบประโลมที่เราต้องการจริงๆ หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดเผยความรู้สึกของเราอย่างตรงไปตรงมาและรับรู้ถึงการสนับสนุนจากผู้อื่น เราจะสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้มากขึ้น เหมือนกับที่เด็กๆ ใช้การร้องไห้เพื่อบอกว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ การสื่อสารอย่างเปิดเผยจะช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนที่เราต้องการในช่วงเวลาที่เราต้องการมากที่สุด

การเรียนรู้จากเด็กและสัตว์เลี้ยงเหล่านี้ช่วยให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการมีสติและการรับรู้ความรู้สึกของเราเอง ในยามที่เรารู้สึกวิตกกังวลและเครียด การหวนกลับไปมองสิ่งรอบตัวที่ดูเหมือนจะเรียบง่าย เช่น การสังเกตพฤติกรรมของเด็กและสัตว์เลี้ยง อาจช่วยให้เราหันกลับมาอยู่กับปัจจุบันและฟื้นฟูความสงบได้อีกครั้ง  

ที่มา : What Kids and Pets Can Teach Us About Coping With Anxiety by psychologytoday 

About the author : ภูมิมาลัย