Good Girl Syndrome เมื่อการใจดีมากเกินไป กลายเป็นภาระหนักใจ

คุณเคยไหม? เวลาที่ต้องบอกว่า ไม่ แต่สุดท้ายก็กลับบอก ใช่ ทั้งๆ ที่ในใจอยากจะปฏิเสธ หรือเคยรู้สึกมั้ยว่าต้องพยายามทำให้คนอื่นพอใจตลอดเวลา ทั้งที่บางครั้งตัวเองก็เหนื่อยแทบจะหมดแรง? ถ้าคำตอบคือ ใช่ ก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่เรียกว่า Good Girl Syndrome อยู่ก็ได้นะ

Good Girl Syndrome หรือ Nice Girl Syndrome คือพฤติกรรมที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่พยายามเป็น เด็กดี ในสายตาของคนรอบข้างตลอดเวลา พวกเธอจะทำทุกอย่างเพื่อให้คนอื่นพอใจ โดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกหรือความต้องการของตัวเองเท่าไหร่นัก มันเป็นผลมาจากการถูกสอนและคาดหวังให้เป็น เด็กดี ตั้งแต่เด็ก โตมาก็เลยติดนิสัยแบบนี้มาเรื่อยๆ

ทำไมเราถึงเป็นแบบนี้?
ลองคิดดูสิ สังคมรอบตัวเรานี่แหละที่คอยตอกย้ำว่าผู้หญิงควรจะเป็นคนที่อ่อนโยน เป็นมิตร ยิ้มง่าย และพร้อมช่วยเหลือคนอื่นตลอดเวลา ตั้งแต่เล็กเราถูกสอนให้พูดจาสุภาพ ไม่เถียง ไม่ทำอะไรที่อาจทำให้ใครไม่พอใจ สื่อหรือโฆษณาก็มักจะสร้างภาพลักษณ์ของผู้หญิงแบบนี้ให้ดูดีน่าชื่นชม ใครๆ ก็อยากเป็น เด็กดี กันทั้งนั้น เพราะกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นคนดื้อ เป็นคนไม่น่ารัก

ผลกระทบที่เราอาจไม่เคยรู้
การเป็น เด็กดี ตลอดเวลาอาจจะดูน่ารักในสายตาคนอื่น แต่จริงๆ แล้วมันอาจทำให้เรารู้สึกเครียดและเหนื่อยล้ามากกว่าที่คิด เราอาจจะเริ่มสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง เพราะเรามักจะกังวลตลอดเวลาว่าทำแบบนี้คนอื่นจะพอใจไหม พูดแบบนี้คนอื่นจะโกรธหรือเปล่า จนสุดท้ายเราอาจจะลืมไปว่าเราเองก็มีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกและความต้องการของตัวเองบ้าง

สัญญาณว่าเรากำลังเจอกับ Good Girl Syndrome
ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้แล้วรู้สึกว่า เอ๊ะ นี่มันฉันชัดๆ ลองมาดูสิว่าสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจกำลังเผชิญกับ Good Girl Syndrome มีอะไรบ้าง

-ปฏิเสธไม่เป็น ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็รับหมด
-รู้สึกผิดทุกครั้งที่ไม่ได้ทำตามความคาดหวังของคนอื่น
-มักจะพยายามทำให้ทุกคนพอใจ แม้ว่าตัวเองจะรู้สึกไม่โอเค
-ไม่กล้าแสดงความรู้สึกหรือความคิดของตัวเอง เพราะกลัวว่าจะทำให้คนอื่นไม่พอใจ

วิธีการรับมือกับ Good Girl Syndrome
ถ้ารู้ตัวแล้วว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะนี้ ไม่ต้องกังวลไปนะ! เรามีวิธีที่จะช่วยให้เรากลับมารักและดูแลตัวเองได้มากขึ้น

ฝึกปฏิเสธ ลองเริ่มจากการปฏิเสธเรื่องเล็กๆ ก่อน ไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะเรามีสิทธิ์ที่จะเลือกทำหรือไม่ทำตามที่เราสบายใจ 

ตั้งขอบเขต ชัดเจนกับตัวเองว่าความต้องการของเราคืออะไร และไม่ต้องกลัวที่จะบอกให้คนอื่นรู้

ให้คุณค่ากับตัวเอง จำไว้ว่าเรามีค่ามากกว่าการทำให้คนอื่นพอใจ อย่าลืมดูแลและให้ความสำคัญกับความสุขของตัวเองด้วย

4 วิธีเป็น Good Girl ยังไงให้ใจไม่พัง

1. ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น
ผู้หญิงที่มักจะพยายามทำให้คนอื่นมีความสุขจนลืมความรู้สึกของตัวเอง มักจะเจอปัญหาความเครียดและความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง การให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองเป็นการเตือนให้เราหันกลับมาดูแลและให้คุณค่ากับความรู้สึกส่วนตัว ควรหยุดคิดว่าเราต้องทำให้คนอื่นพอใจเสมอ และเริ่มหันมาถามตัวเองว่า เราอยากทำอะไร? เรารู้สึกอย่างไร? เป็นสิ่งที่สำคัญ

2. กล้าที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ไม่อยากทำ
การปฏิเสธอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่ต้องการให้คนรอบข้างมีความสุข แต่การกล้าปฏิเสธในสิ่งที่เราไม่อยากทำเป็นการรักษาสิทธิ์และความรู้สึกของตัวเอง การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าเราไม่ดี แต่หมายความว่าเราใส่ใจและเคารพตนเอง รวมถึงความสามารถในการจัดการเวลาของตัวเอง

3. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นกับดักทางความคิดที่ทำให้เรารู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่มั่นใจในตัวเอง การหยุดเปรียบเทียบและเริ่มมองเห็นคุณค่าในตัวเองจะช่วยให้เรามีความสุขและพอใจในสิ่งที่เรามีและเป็นอยู่

4. อย่าลืมให้อภัยและชื่นชมตัวเองบ่อยๆ
การเป็น Good Girl ที่ไม่ทำร้ายใจตัวเองนั้นต้องเริ่มจากการให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด และการชื่นชมตัวเองเมื่อทำได้ดี การให้อภัยตัวเองจะช่วยปลดปล่อยความรู้สึกผิดและความเครียดที่สะสม ขณะที่การชื่นชมตัวเองจะเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง

การใช้วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาความเป็น Good Girl ไว้ได้ โดยที่ไม่ทำร้ายใจตัวเอง

การเป็น เด็กดี ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าการพยายามทำให้คนอื่นพอใจจนทำให้ตัวเราเองรู้สึกไม่สบายใจ นั่นแหละคือปัญหา เราควรลองหันมาฟังเสียงในใจของตัวเองบ้าง ทำในสิ่งที่เรารู้สึกดีและสบายใจ แล้วเราจะพบว่าการเป็นตัวของตัวเองนั้นมีความสุขมากแค่ไหน

อย่าลืมว่าความสุขของตัวเองก็สำคัญไม่แพ้ใคร

ที่มา :

ทำความรู้จัก ภาวะ Good Girl Syndrome อาการของคนดีที่ต้อง (ฝืน) อยู่ภายใต้กรอบตลอดเวลา! จาก dek-d.com

About the author : ภูมิมาลัย