อ้วนก็โดนล้อ ผอมก็ไม่รอด : ความจริงของ Skinny Shaming

รูปร่างภายนอกถูกมองว่าเป็นสิ่งสำคัญ สังคมหลาย ๆ ครั้งก็ให้ความสำคัญกับภาพลักษณ์มากจนเกินไป จนทำให้เกิดแนวคิด "ความผอมเท่ากับสวย" ซึ่งอาจทำให้เกิดการล้อเลียนหรือวิจารณ์คนผอมมากเกินไป เรื่องของ Skinny Shaming หรือการล้อเลียนคนผอมจึงเป็นสิ่งที่ควรถูกหยิบยกมาพูดถึง เพราะแม้เราจะมองว่าความผอมคือมาตรฐานความงาม แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนผอมก็ถูกล้อเลียนได้เช่นกัน แถมยังอาจบั่นทอนความมั่นใจได้ไม่ต่างจากคนอ้วนเลย วันนี้เรามาเจาะลึกถึงการ Skinny Shaming กัน และมาทำความเข้าใจถึงวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองไปพร้อม ๆ กัน

Skinny Shaming คืออะไร? ทำไมถึงต้องใส่ใจ?

Skinny Shaming หมายถึงการวิจารณ์หรือล้อเลียนคนที่มีรูปร่างผอม การแสดงความคิดเห็นที่แฝงไปด้วยการตัดสินหรือการตั้งคำถามในแง่ลบเช่น "จะผอมไปไหน?" หรือ "กินบ้างเถอะ" น้อง ๆ อาจจะเห็นคำพูดเหล่านี้บ่อย ๆ บนโลกออนไลน์หรือจากคนรอบตัว แม้ว่าคำพูดแบบนี้อาจดูเหมือนไม่ได้ร้ายแรงในสายตาของบางคน แต่สำหรับคนที่ถูกล้อเลียนหรือถูกตัดสินจากรูปลักษณ์มันกลับสร้างความรู้สึกแย่และทำให้คนผอมรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง

การ Skinny Shaming บางครั้งก็อาจถูกมองข้าม เพราะสังคมมักมีแนวคิดว่า "ผอมคือสวย" หรือ "ผอมมีค่ามากกว่า" แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความจริงเสมอไป เพราะคนที่มีรูปร่างผอมก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะพึงพอใจในตัวเองหรือต้องการได้รับความคิดเห็นในแง่ลบจากคนอื่น

เราควรระลึกเสมอว่าการล้อเลียนรูปร่างคนอื่นไม่ว่าจะเป็นการ Fat Shaming หรือ Skinny Shaming ต่างก็สร้างผลกระทบทางจิตใจ และไม่มีประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

คนผอมไม่ได้หมายถึง "สมบูรณ์แบบ" หรือ "มีความสุข" เสมอไป

การมีรูปร่างผอมไม่ได้หมายความว่าคนนั้นจะมีความสุขหรือมีสุขภาพที่ดีเสมอไป หลายคนอาจผอมเพราะกรรมพันธุ์ โรคประจำตัว ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้น การที่เราเห็นใครผอมแล้วคิดว่าเขาจะมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบหรือไม่ควรมีสิทธิรู้สึกแย่ก็ไม่ใช่เรื่องจริง นอกจากนั้นการ Skinny Shaming อาจส่งผลกระทบที่รุนแรงกว่าที่เราคิด เช่น การทำให้คนผอมมีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีกับตัวเอง และส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขาอีกด้วย

ความผอมไม่ได้หมายถึงความสุข และเราไม่ควรตัดสินคนจากรูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียว

สาเหตุของความผอมที่เราไม่ควรมองข้าม

การที่คนหนึ่งคนมีรูปร่างผอมไม่ได้แปลว่าเขาตั้งใจลดน้ำหนักหรือกินน้อยเสมอไป เพราะความผอมมีหลายสาเหตุที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารหรือไดเอท มาดูกันว่าสาเหตุเหล่านี้มีอะไรบ้าง

• กรรมพันธุ์: บางคนเกิดมาพร้อมกับพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายผอมบาง และไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย ๆ
  
• โครงสร้างเล็ก: คนที่มีโครงสร้างเล็กตั้งแต่เกิดจะมีรูปร่างที่ดูผอมแม้ว่าจะกินอาหารเพียงพอ
  
• ความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ปกติ และส่งผลให้หลายคนสูญเสียความอยากอาหาร
  
• โรคทางสุขภาพ: บางคนอาจมีภาวะที่ทำให้น้ำหนักลดลง เช่น โรคกระเพาะ โรคต่อมไทรอยด์ผิดปกติ หรือภาวะลำไส้รั่ว

การที่คนคนหนึ่งผอมจึงอาจมีสาเหตุที่ซับซ้อนกว่าที่เราคิด และเราไม่ควรด่วนสรุปว่าเขาตั้งใจอดอาหารหรือควบคุมตัวเองให้ผอม

ทุกคนมีเหตุผลในการมีรูปร่างที่แตกต่างกัน เราควรให้ความเคารพและยอมรับในความหลากหลายของรูปลักษณ์แต่ละคน

ผลกระทบจาก Skinny Shaming ที่ไม่ควรมองข้าม

Skinny Shaming อาจดูเหมือนคำพูดเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงมันสามารถสร้างผลกระทบทางจิตใจที่รุนแรงให้กับผู้ที่ถูกกระทำได้ การล้อเลียนหรือวิจารณ์อย่างไม่มีความเกรงใจอาจทำให้คนผอมรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง นอกจากนี้ การแสดงความเห็นเชิงลบยังทำให้พวกเขามีความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความไม่พึงพอใจในตัวเอง

บางคนที่เจอ Skinny Shaming บ่อย ๆ อาจรู้สึกกดดันจนพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง หรือหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คน การถูกล้อเลียนและกดดันจากคนรอบข้างทำให้พวกเขามีมุมมองที่ไม่ดีต่อตัวเอง และสิ่งนี้สามารถก่อให้เกิดความรู้สึกอ่อนไหวทางจิตใจได้ในระยะยาว

การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคนอื่นควรเป็นไปอย่างมีมารยาทและเกรงใจ อีกทั้งควรใส่ใจความรู้สึกของคนฟังเสมอ


ทุกคนสวยงามในแบบของตัวเอง

สิ่งสำคัญที่ควรจะทำความเข้าใจคือความสวยงามนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของคนแต่ละคน ความสวยงามนั้นมาจากการยอมรับในตัวเอง การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดี เราทุกคนล้วนมีคุณค่าในแบบของตัวเอง และไม่ควรปล่อยให้คำพูดหรือความคิดเห็นของคนอื่นมาเป็นตัวกำหนดว่าเราควรมีรูปร่างอย่างไร

ความสวยงามคือการมีสุขภาพกายและใจที่ดี และการยอมรับความเป็นตัวเอง


5 วิธีสร้างความมั่นใจเมื่อเผชิญกับ Skinny Shaming

ถ้าน้อง ๆ ต้องเผชิญกับ Skinny Shaming ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อสร้างความมั่นใจและรับมือกับสถานการณ์อย่างมีประสิทธิภาพ

• เชื่อมั่นในตัวเอง: การมีความมั่นใจในตัวเองจะช่วยให้เราไม่สะเทือนใจกับคำพูดลบ ๆ จดจำไว้ว่าความสวยงามอยู่ที่ความเป็นตัวของตัวเอง
  
• มองหากำลังใจจากคนรอบข้าง: พยายามอยู่ใกล้คนที่ให้กำลังใจและสนับสนุนเรา คนรอบข้างที่รักเราอย่างแท้จริงจะไม่ตัดสินเราจากรูปร่างภายนอก
  
• เลือกฟังคำพูดที่เป็นบวก: หากเจอคำพูดลบ ๆ ที่บั่นทอนใจ ลองตอบกลับด้วยคำพูดสุภาพว่า หนูชอบตัวเองในแบบนี้ค่ะ หรือ หนูมีความสุขกับตัวเองแบบนี้
  
• โฟกัสที่สุขภาพ: หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกายและใจ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหารที่ดี หรือการหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
  
• รู้จักปฏิเสธคนที่ไม่ดีต่อใจ: ถ้าหากคำพูดจากบางคนไม่ส่งเสริมความมั่นใจและทำให้เรารู้สึกแย่ เราสามารถเลือกปฏิเสธที่จะรับฟังคำพูดเหล่านั้นได้

ความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะการยอมรับตัวเองจะทำให้เรามีความสุขและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่


การ Skinny Shaming และ Fat Shaming เป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและการเห็นคุณค่าในตัวเองของคนทุกคน ความผอมหรือความอ้วนไม่ได้เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงความสวยงาม เพราะความสวยงามที่แท้จริงคือการที่เรารู้สึกดีกับตัวเองและมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ การให้คุณค่ากับความเป็นตัวของตัวเองและไม่ตัดสินใครจากรูปลักษณ์เป็นสิ่งที่สร้างสังคมที่เปิดกว้างและให้เกียรติกัน หวังว่าแนวทางเหล่านี้จะช่วยให้น้อง ๆ รู้สึกมั่นใจในตัวเองและไม่ปล่อยให้คำพูดลบ ๆ มาทำร้ายใจเราอีกต่อไป

ความสวยงามของคนคนหนึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ แต่อยู่ที่การยอมรับและการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง


#SkinnyShaming #การยอมรับตัวเอง #ความสวยงามที่แท้จริง #หยุดล้อเลียน #เป็นตัวของตัวเอง #สร้างความมั่นใจ