ไม่รู้สึกเก่งเลย ทั้งที่เรียนจบแล้ว : วิธีเติมเต็มความภูมิใจในตัวเอง
สวัสดีน้อง ๆ ทุกคน!หลายคนที่กำลังจะเรียนจบมหาวิทยาลัยอาจกำลังเผชิญความรู้สึกหนึ่งที่ทำให้ท้อแท้ นั่นคือ ไม่รู้สึกภูมิใจในตัวเอง ทั้งที่ก้าวมาถึงจุดสำคัญของชีวิต แต่กลับรู้สึกว่า ตัวเองยังไม่เก่งพอ ยังไม่มีอะไรสำเร็จเลย ไม่ต้องกังวลค่ะ! เพราะความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน และพี่มีวิธีที่ช่วยให้น้อง ๆ สามารถสร้างความมั่นใจและก้าวข้ามความรู้สึกนี้ไปได้
ทำไมเราถึงไม่ภูมิใจในตัวเอง?
- ตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป:
บางครั้งเราอาจตั้งเป้าหมายหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป เช่น เพื่อนคนหนึ่งได้งานแล้ว อีกคนมีธุรกิจส่วนตัว ทั้งที่เราอาจยังค้นหาตัวเองไม่เจอ - ขาดการมองเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ:
เรามักมองข้ามความสำเร็จเล็ก ๆ ในชีวิต เช่น การส่งงานตรงเวลา หรือการผ่านวิชาที่ยากลำบาก - ความกังวลเรื่องอนาคต:
ความไม่แน่นอนหลังเรียนจบ เช่น ยังหางานไม่ได้ หรือยังไม่รู้ว่าตัวเองจะทำอะไรดี ทำให้รู้สึกว่าเรา ไม่มีอะไรสำเร็จเลย
วิธีแก้ไขความรู้สึก ไม่ภูมิใจในตัวเอง
บางครั้งเราโฟกัสแต่เป้าหมายใหญ่ ๆ จนมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้ดี ลองตั้งเป้าหมายง่าย ๆ เช่น
- เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
- ทำสำเร็จทีละอย่าง เช่น อ่านหนังสือ 10 หน้า, ออกกำลังกาย 10 นาที
การทำเป้าหมายเล็ก ๆ สำเร็จจะช่วยสร้างความมั่นใจและทำให้เรามองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น
2.หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
"ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง" อาจฟังดูเป็นคำพูดทั่ว ๆ ไป แต่เป็นเรื่องจริงที่สำคัญมาก การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะทำให้เรารู้สึกด้อยค่า ลองโฟกัสที่การพัฒนาตัวเองในแบบที่เราเป็น
ตัวอย่าง:
หากเพื่อนมีงานทำแล้ว แต่เรายังไม่มี ลองมองกลับมาว่า สิ่งที่เราชอบจริง ๆ คืออะไร? และเริ่มต้นค้นหาเส้นทางของเรา
3.ระลึกถึงความสำเร็จที่ผ่านมา
หยิบสมุดหรือกระดาษมาสักแผ่น แล้วเขียนสิ่งที่เราเคยทำสำเร็จ เช่น
- ผ่านวิชาที่ยากลำบาก
- เข้าร่วมกิจกรรมที่ท้าทาย
- ทำให้เพื่อนหรือครอบครัวมีความสุข
การเขียนสิ่งที่เราเคยทำได้ดีจะช่วยเตือนใจว่า เรามีดี และทำให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองอีกครั้ง
4.หาแรงบันดาลใจจากคนที่เคยล้มเหลว
คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนก็เคยเผชิญช่วงเวลาที่รู้สึกว่า ตัวเองไม่เก่งพอ เช่น
- แจ็ค หม่า (ผู้ก่อตั้ง Alibaba): เคยถูกปฏิเสธงานถึง 30 ครั้ง
- เจ.เค. โรว์ลิ่ง (ผู้แต่งแฮร์รี่ พอตเตอร์): เคยถูกปฏิเสธต้นฉบับหลายครั้งก่อนจะประสบความสำเร็จ
การอ่านเรื่องราวของคนที่เคยล้มเหลวจะช่วยให้เรามีกำลังใจและมองเห็นว่าทุกความสำเร็จต้องใช้เวลา
5.ลงมือทำในสิ่งที่เราชอบ
บางครั้งเราไม่ภูมิใจในตัวเองเพราะเรายังไม่เจอสิ่งที่ทำให้รู้สึกเติมเต็ม ลองตั้งคำถามง่าย ๆ กับตัวเองว่า
- อะไรคือสิ่งที่เราสนใจ?
- เราชอบทำอะไรโดยไม่รู้สึกเบื่อ?
แล้วลงมือทำสิ่งนั้น เช่น ถ้าชอบเขียน ลองเริ่มเขียนบทความหรือบล็อกของตัวเอง
6.เปิดใจพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้
การเก็บความกังวลไว้คนเดียวอาจทำให้เรารู้สึกแย่ลง ลองเปิดใจพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่ที่ปรึกษาเกี่ยวกับอนาคตของเรา บางครั้งแค่การได้เล่าให้ใครสักคนฟังก็ช่วยให้เรามองตัวเองในแง่บวกขึ้น
7.เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มความมั่นใจ
การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่น การพัฒนาทักษะภาษา การเรียนออนไลน์ หรือการลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ จะช่วยเพิ่มทักษะและทำให้เรารู้สึกว่าตัวเองก้าวหน้า
- Coursera: คอร์สออนไลน์จากมหาวิทยาลัยชั้นนำ
- LinkedIn Learning: เรียนทักษะเกี่ยวกับงาน
8.จดบันทึกเพื่อสะท้อนตัวเอง
การเขียนไดอารี่ช่วยให้เราได้ทบทวนความคิดและพฤติกรรมในแต่ละวัน ลองจดว่า
- วันนี้เราทำอะไรสำเร็จ?
- มีเรื่องไหนที่เราภูมิใจในตัวเอง?
การจดบันทึกเป็นการเตือนใจตัวเองว่าเรามีคุณค่าและกำลังเดินไปข้างหน้า
อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป
ความรู้สึก ไม่ภูมิใจในตัวเอง อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังเปลี่ยนผ่าน เช่น การจบมหาวิทยาลัย น้อง ๆ ต้องเข้าใจว่า ความสำเร็จของแต่ละคนไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการค้นหาคุณค่าของตัวเอง และเริ่มต้นลงมือทำในสิ่งที่เราชอบ
พี่เชื่อว่า ทุกคนมีช่วงเวลาของตัวเอง และเมื่อถึงเวลานั้น น้อง ๆ จะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้นแน่นอน!
#จบมหาลัยแล้วทำไงดี #พัฒนาตนเอง #สร้างความมั่นใจ #แรงบันดาลใจวัยเรียน #Dek68 #ค้นหาตัวเอง
