5 เทคนิคเติมไฟ ในวันที่หมดแรง

อาการหมดไฟ คือ ภาวะที่เกิดจากการทำงานที่หนักเกินไป จนเกิดความเครียดสะสมซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งทางกายและด้านจิตใจ ทำให้รู้สึกสูญเสียพลังงาน เหนื่อย และหมดแรงจูงใจในการทำงาน ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง และในระยะยาวอาจเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า หรือโรคนอนไม่หลับ เป็นต้น

ดังนั้น วันนี้พี่ ๆ จะมาบอก 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยจุดไฟในตัวให้กลับมามีแรงฮึดอีกครั้ง

1. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงาน

การทำงานในสถานที่เดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเบื่อ บางทีเราอาจจะลองเปลี่ยนไปทำงานที่ร้านกาแฟ สวนสาธารณะ หรือ ออกมาเดินเล่นเพื่อหาแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ให้แก่ตนเอง

2. เพิ่มแรงจูงใจให้ตนเอง

ในกลุ่มคนทำงานที่ต้องทำงานให้เสร็จเพื่อจบวันและวนลูปอย่างนี้ไปจนกว่าจะถึงวันหยุด ในไม่ช้าก็เร็วต้องเกิดอาการหมดไฟแน่นอน ดังนั้นการเพิ่มรางวัลหลังการทำงานก็ถือว่าเป็นแรงจูงใจให้ทำสำเร็จตามเป้าหมาย เช่น มื้ออร่อย หรือ หนังสนุก ๆ หลังจากเสร็จงาน

3. การใช้งานอดิเรกผ่อนคลายความเครียด

บางทีการมุ่งทำงานอย่างเดียวนอกจากจะเหนื่อยแล้ว อาจทำให้คิดงานไม่ออก ส่งผลให้เกิดความเครียด ดังนั้นก่อนเริ่มงานเราต้องมีการผ่อนคลายสมองด้วยงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เช่น การฟังเพลง เล่นเกม ดูคลิปตลกสั้น ๆ เป็นต้น ทำให้ไม่เครียดและไม่กดดันกับงานจนเกินไป

4. แลกเปลี่ยนความคิดกับคนรอบข้าง

ต่างคนต่างความคิด ในบางเรื่องที่เราคิดไม่ตกหากได้ลองพูดคุยกับคนข้าง ๆ อาจช่วยจุดประกายความคิดในการทำงานให้สามารถต่อยอดและไปต่อได้จนบรรลุเป้าหมาย

5. การนอนพักให้เต็มอิ่ม

บางครั้งการนอนก็ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นทางเลือกหนึ่งที่ควรทำ เพราะ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้สมองเราปลอดโปร่ง ทำงานได้อย่างเต็มที่ ไม่อ่อนเพลียและพร้อมสำหรับการลุยงานที่รอเราอยู่

หวังว่าทุกคนจะนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ในการทำงานเพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดี ที่จะอยู่กับเราไปอีกนาน อย่าหักโหมมากเกินไปและปล่อยให้ร่างกายได้มีความสุขบ้าง

About the author : KKwnc