โรคนอนไม่หลับ สัญญาณอันตรายใกล้ตัว

การนอนไม่หลับ หลับยาก ปัญหาเบสิคในปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม แต่รู้ไหมว่าการนอนไม่หลับในระยะยาว อาจส่งผลเสียต่อชีวิตที่มากกว่าแค่การอ่อนเพลีย

สาเหตุของโรคนอนไม่หลับ

• ปัจจัยภายนอกร่างกาย : อาการป่วย โรคภูมิแพ้ หายใจลำบากหรือสภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ รวมถึงอาการเจ็บปวดที่ส่งผลกระทบให้หลับไม่สะดวก

• ปัจจัยภายในจิตใจ : อาการวิตกกังวล ความเครียดและอาการซึมเศร้า

• ปัจจัยทางสภาพแวดล้อม : การที่บริเวณรอบห้องมีเสียงดังรบกวน มีแสงสว่างที่มากเกินไป หรืออุณหภูมิห้องที่มากหรือน้อยเกินไปจนรู้สึกไม่สบายตัว ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้

• ปัจจัยอื่น ๆ : การนอนไม่เป็นเวลาจากการทำงานเป็นกะ การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนอาทิเช่น ชากาแฟ เป็นต้น

ผลเสีย

• ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง ซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคภูมิแพ้ ไข้หวัด อาการป่วยออดแอด และยังมีผลต่อพัฒนาการการเจริญเติบโตอีกด้วย

• ประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง เนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สดชื่น อ่อนเพลีย ตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ได้ช้าลง

• ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ 

• เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น

• ส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจ ทำให้อารมณ์แปรปรวน โกรธง่าย และเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

ดังนั้นเราสามารถแก้ไขโรคนอนไม่หลับเบื้องต้นได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เป็นเวลา เลี่ยงการดื่มชากาแฟหลังมื้อเที่ยง ลดแสงสว่างในห้อง ทำกิจกรรมเบาสมองก่อนนอนเพื่อคลายความเครียด และที่สำคัญคือ ห้ามใช้ยานอนหลับเด็ดขาด เพราะยาจะส่งผลเสียให้กับร่างกายมากกว่าผลดี 

แต่ถ้าใครมีอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานานถึงเดือน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาต้นตอในการแก้ปัญหาให้ได้อย่างตรงจุดเพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาว

อ้างอิง : 

บทความนอนไม่หลับ นอนหลับยาก อาการที่ไม่ควรมองข้าม

บทความโรคนอนไม่หลับ ภัยร้ายที่มีความอันตรายมากกว่าที่คุณคิด!

About the author : KKwnc